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喝甘菊茶能助睡眠嗎

文章來源:浙江老年報 發布日期:2019-09-17 09:13:10
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標簽: 睡眠 甘菊 有助

喝甘菊茶是否真的有助于睡眠?美媒稱,從科學上講,尚無定論,但無論臨床試驗怎么說,可能都有理由繼續沖泡。因為簡單地相信有某種東西有助于你入眠實際上能夠幫助你入睡。

哈佛大學醫學院的睡眠醫學部的教員埃里克·周(音)說:“很少有研究分析甘菊茶(對睡眠)的影響。就失眠而言,好處有限。”他提到的是2011年對慢性失眠患者進行的一項試驗性研究。這項研究并未發現決定性的證據,表明甘菊有助于參與者睡得更好。

而2017年的一項研究發現,服用甘菊提取物的劑量大于2011年研究的老年患者的睡眠狀況,顯著好于沒有服用甘菊提取物的研究參與者。

這些互相矛盾的研究結果,令科學家們無法就甘菊可能對大腦產生的生化影響,給出明確的答案,但這對于喜歡甘菊的人們而言,是一個好消息。簡單地相信有某種東西有助于你入眠實際上能夠幫助你入睡。

睡眠質量受到諸多因素的影響,包括在家或工作時的壓力、睡前數小時看明亮的屏幕,甚至是沒有空調的炎熱一天所帶來的生理壓力。正如很多失眠癥患者所知道的那樣,對睡眠感到擔憂會令頭腦清醒,甚至讓人更加難以入睡。

周說,一杯甘菊茶可以幫助你入睡,如果你相信此事的話。這只是一個簡單的反饋循環。如果有人認為他們是在做一些有助于自己睡眠的事情,那么“睡眠的壓力就會減輕一些”。而如果睡前喝茶有助于你平靜下來,那么這種做法或許也可以幫助你入睡。據新華社

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