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迎來秋季最后一個節氣“霜降”

四個部位要“暖”要“潤”

文章來源:浙江老年報 發布日期:2019-10-25 10:09:14
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霜降是秋季的最后一個節氣。這個時節氣溫驟降,一組霜降養生小口訣不妨念一念:“霜降露凝百草枯,要護腰腿壯筋骨,早晚溫差寒暖變,秋燥寒涼致病端,動靜結合防咳喘,柿栗蘿卜蔥梨鮮。”

腰腿要暖潤

氣溫下降明顯,風、寒、濕邪侵襲腰府,易發生腰痛。腿部的膝關節也是易受寒邪侵襲的部位之一。此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。不穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。

心肺要暖潤

霜降節氣前后是以慢性支氣管炎為主的呼吸道疾病發作或加重時期。盡量少去人多、空氣不流通的地方。中老年人晨練要戴手套,體弱者最好戴上口罩;在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。

脾胃要暖潤

天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,是消化道潰瘍的高發期。現代人生活節奏快,不少人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,這些因素都容易導致胃腸疾病。要注意保持健康的飲食習慣,并可以適當吃一些養胃的食物,如板栗、花生等。

皮膚要暖潤

霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降;加上氣候干燥、多風少雨,會導致角質層的保水能力下降,容易出現皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適。此時內衣、鞋襪等貼身衣物應盡量選擇棉質衣物。建議保養皮膚的重點在于保濕。干燥性肌膚及慢性濕疹人群應適當使用潤膚霜保證皮膚的濕潤度,防止濕疹加重或復發。

霜降食譜

柿餅粥

原料:柿餅100克,粳米50克。

做法:柿餅切薄片待用,粳米放入鍋中,加水適量,用武火燒沸后用文火慢熬,等粥將熟時放入柿餅,再煮一二沸即可。

功效:健脾潤肺,止咳止血,澀腸。適用于肺燥干咳、咯血、吐血、尿血、脾虛食減、反胃吐食等。

栗肉淮山粥

用料:栗子肉30克,淮山藥20克,茯苓12克,炒扁豆10克,蓮心10克,大棗5枚,大米100克。

制法:將料同時放入沙鍋內,加清水適量,煮為稠粥即成。

藥理:粟子肉、淮山藥補中健脾,炒扁豆健脾去濕。茯苓去濕,蓮子助粟肉,淮山藥、大棗健脾,大米補中養胃。幾味同用,具有健脾胃、去濕濁、止泄瀉作用。

適用:脾胃氣虛及其所致泄瀉的病人。

大棗粥

材料:紅棗10至20枚,大米100克。

做法:紅棗煮粥,用冰糖或白糖調味食用。

適用:體虛,胃弱食少,大便溏稀,營養不良,氣血不足。

據健康杭州

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